Tips Bugar Saat Bekerja

Tips Bugar Saat Bekerja - Apabila Anda ingin tetap bugar pada saat bekerja, maka yang Anda butuhkan hanyalah waktu sekitar lima sampai sepuluh menit untuk dapat menjaga kesehatan Anda pada saat tempat kerja. Ada beberapa latihan yang sangat efektif dan juga mudah untuk dapat dipraktikkan di kantor.

Otot yang kaku bisa menjadi penyebab utama dari nyeri pada tubuh, terutama nyeri pada bagian punggung. Yang Anda butuhkan adalah olahraga untuk menghindari adanya ketegangan otot. Anda dapat melakukannya pada saat sedang dikantor, misalnya adalah sambil duduk di kursi, akan tetapi lebih efektif apabila Anda melakukannya sambil berdiri.

Salah satu olahraga yang dapat Anda coba di tempat kerja adalah dengan berdiri di belakang kursi, kemudian tekuk lutut sejajar dengan lantai, setelah itu angkat tangan Anda ke atas, usahakan untuk tetap dalam posisi ini kira-kira sepuluh detik, ulangi gerakan ini terus selama 5 menit.

Bagi Anda yang bekerja di depan layar komputer dalam waktu yang lama, biasanya akan menyebabkan nyeri pada bagian leher, selain itu posisi yang salah pada saat bekerja di depan komputer juga dapat memicu munculnya nyeri pada leher.  Untuk mengatasinya, Anda dapat menekuk kepala ke satu sisi hingga menyentuh bahu lalu ulangi gerakan ini pada sisi yang lain. Lakukan gerakan ini secara perlahan selama 5 menit.

Selain layar komputer, penggunaan keyboard komputer dalam jangka waktu yang lama juga akan menyebabkan kompresi pada saraf median, sehingga dalam jangka panjang dapat menyebabkan gangguan saraf, seperti carpal tunnel syndrome. Untuk menghindarinya, Anda dapat meregangkan tangan dengan telapak menghadap ke atas, kemudian tarik jari-jari ke sisi kanan lalu  ke kiri. Ulangi terus selama 5-10 menit.

Setelah duduk selama berjam-jam di depan layar komputer tentu saja akan membuat mata menjadi lelah sehingga dapat menyebabkan masalah pada penglihatan. Oleh karena itu cobalah untuk melakukan beberapa gerakan mata setiap satu jam. Misalnya dengan melirik ke kanan dan ke kiri ataupun ke atas dan ke bawah.